МАНДАРИНЫ, ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА, КАЛОРИЙНОСТЬ, ВИТАМИНЫ.

26.12.2015

  Хотя сейчас и можно купить мандарины круглый год, но все таки смотрю на этот прекрасный фрукт, и  сразу возникают воспоминания о  наступлении Нового года, праздничном застолье и морозной зиме.  
 Сейчас с таким разнообразием продуктов, мандарины в нашем рационе присутствуют практически ежедневно, а раньше помню,  что мандарины в достаточном количестве были только на Новогоднем столе и ели  просто так,  не делая из них  никакие салаты. 
 Это сейчас мы стали так избалованы изобилием  продуктов, что с добавлением мандаринов делаем салаты, супы, вторые блюда.  
 В преддверии Новогодних праздников мне,  почему то захотелось написать именно про  полезные свойства мандаринов.  
 Цена данного фрукта сейчас не очень высока, если брать рыночную стоимость мандаринов, то в нашем регионе на рынке мандарины стоят от 100 до 120 рублей. 


 Мандарины фото.
 
 В супермаркетах  цена очень отличается от цены на рынке,  буквально вчера была в магазине «Пятерочка» и там со скидкой продавали отличные мандарины по цене 68 рублей, а мандарины-клементины по цене 60 рублей. 
 Понимаю,  что многие скажут, что в супермаркетах мандарины  продают не такие как на рынке, но если они отлично выглядят и имеют замечательный вкус, то почему бы не купить мандарины почти в два раза дешевле, чем их продают на рынке.  


 Хотя мы и едим мандарины круглогодично, но на Новогоднем столе они также будут присутствовать,  вот поэтому то,  в преддверии Новогоднего праздника я и решила написать о полезных свойствах мандаринов. 
 Какой Новый год без ароматных, ярких и вкусных мандаринов, которые приносят в дом аромат и за счет своего яркого цвета и насыщенного вкуса массу положительных эмоций. 
  Все,  наверное,  уже с детских лет знают,  что мандарины полезны  для здоровья, но не все задумываются над тем, каков  состав витаминов в мандаринах. 
 



 Климентины фото.

 Ниже хочу привести состав витаминов, калорийность, пищевую ценность в 100 граммах съедобной части мандарина. 




 Витамины, содержащиеся в мандаринах. 
 В 100 граммах  мандаринов  содержится,  на первом месте по наибольшему содержанию стоит витамин С-38 мг, затем витамин РР( ниациновый эквивалент или витамин В3) -0,3 мг,  витамин Е(ТЭ)-0,2 мг, витамин РР-0,2 мг, витамин В6-0,07 мг, витамин В1-0,06 мг,  бета-каротин-0,06 мг, витамин В2-0,03 мг, витамин А(РЭ)-10мкг. 
 Глядя на состав витаминов в 100 граммах, можно сделать вывод, что больше всего в мандаринах витамина С и витаминов группы В. 

  Калорийность  мандаринов. 
 В 100 граммах мандаринов содержится  38 килокалорий. 
  Из них углеводы составляют большую часть, то есть 33 килокалория,  белков-3 килокалория, жиров- 2 килокалория.  




 Пищевая ценность мандаринов.  
 Воды в 100 граммах мандаринов-88 грамм, углеводов-7,5 грамма; моно сахариды и дисахариды-7,5 грамма; пищевые волокна-1,9 грамма; органические кислоты-1,1 грамма; белки-0,8 грамма; зола-0,5 грамма; жиры-0,2 грамма.  


 Слева климентин, справа мандарин.




  Макроэлементы,  входящие в состав мандаринов. 
 Калий-155 мг, Кальций-35 мг, фосфор-17 мг, натрий-12 мг, магний-11 мг. 
  Также в мандаринах содержится железо в количестве 0,1 мг на 100 грамм мандаринов.  

 Полезные свойства мандаринов.
  Употребление вкусных и ароматных мандаринов может снизить риск  сердечно сосудистых заболеваний, предупреждает возникновение атеросклероза, а также предотвращает возникновение  холестерина на стенках сосудов.
  Для профилактики сердечно сосудистых заболеваний мандарины не нужно очищать от белой сеточки, так как именно в ней содержатся  гликозиды, которые укрепляют сердечно сосудистую систему.  
 Мандарины способствуют восстановлению витаминов в организме, которые мы утрачиваем в осенне- зимний период.
  Также при простуде полезно  употреблять мандарины, так как они утоляют жажду, содержат в себе аскорбиновую кислоту и  фитонциды, которые борются  с микробами.
 Мандарин яркий и солнечный фрукт, который своим цветом и вкусом поднимает наше настроение, успокаивает нервную систему и поднимает общий тонус нашего организма.
 Но все должно употребляться в меру,  нужно свое питание делать сбалансированным, чтобы в нем присутствовали не только мандарины, но и другие не менее полезные фрукты и овощи.
 В день достаточно съедать 1-2 мандарина и для нашего организма этого количества будет вполне достаточно!

 Будьте здоровы и с наступающими Вас Новогодними праздниками!


 Смотрите также:





Комментарии (13)Просмотров (2991)


Сейчас обилие мандаринов, как и всего остального, нас действительно розбаловало. Мне по старой памяти, до сих пор новогодние мандарины, самые вкусные и желанные!

Larisa 29.12.2015 в 01:17

Мандарины для метя, также асоциируются с Новым Годом, а польза их, сомнению не подлежит. Но и переусердствовать, тоже не стоит!

nyamnyam63 29.12.2015 в 10:49

В употреблении не только мандаринов но и других фруктов нужно конечно же знать меру. В день достаточно съесть пару мандаринов, чтобы была достаточная польза организму, ведь вместе с мандаринами в течении всего дня мы употребляем еще и другие не менее полезные фрукты и овощи, которые приносят пользу нашему организму. Смеюсь

land_driver 29.12.2015 в 21:09

Сейчас очень много разных сорто мандваринов, что даже глаза разбегаются. Появились мандарины с зелеными листочками, вкусные, но, говорят, китайские...

nyamnyam63 30.12.2015 в 07:41

Сейчас действительно очень много сортов мандаринов, иногда даже не знаешь какие выбрать. Некоторые покупают только абхазские мандарины, но как по мне так главное чтобы были спелые и вкусные мандарины. Китайские мандарины еще не видела, наверное их у нас не продают.Смеюсь

Очень люблю мандаринки.... вот сейчас как раз то время года, когда они на рынках в изобилии и есть из чего выбрать...да и период такой - новогодние праздники : можно и полакомиться и витаминами обогатиться!
filippovataisia 30.12.2015 в 10:22

Год Обезьянки наступает
И приносит счастье в дом,
Жизнь пусть сказкой заиграет,
Будет ярче с каждым днем!
Знак «Обезьяна» - значит счастье:
Весь успешным будет год,
Оставим в прошлом все ненастья,
А 16-й пусть радость принесёт!
Поздравляю с наступающим Новым Годом!

nyamnyam63 30.12.2015 в 12:00

Спасибо огромное Таисия за Ваши поздравления с Новым годом!Смеюсь

Ирина 02.01.2016 в 21:42

С Новым Годом, Желаю дальнейших успехов на просторах интернета.

Sergey 02.01.2016 в 21:30

С Новым годом! Пусть он будет богат на приятные сюрпризы и интересные встречи, а всё задуманное исполнится!  И вкусных мандаринок!

nyamnyam63 04.01.2016 в 15:19

Спасибо огромное за поздравления с Новым годом! Я тоже желаю Вам всем успехов в Новом году, есть больше фруктов, овощей, зелени, особенно мандаринов!Смеюсь

От нас Абхазия недалеко, мы каждый год перед новогодними праздниками покупаем мандарины у людей, которые их оттуда привозят. А вообще, хорошо, когда есть выбор : )
С праздниками! 

nyamnyam63 10.01.2016 в 10:43

Это хорошо, когда мандарины из Абхазии привозят, наверное самые свежие и очень вкусные. Сейчас мандаринов действительно очень большой выбор, поэтому каждый сорт мандаринов по своему вкусен и полезен.Смеюсь

Зарегистрированный
Анонимно