ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ.

15.11.2014

 Мы готовим блюда из самых разнообразных продуктов питания.
 Но вряд ли кто- то из нас задумывается над тем, какие из употребляемых  продуктов  полезны для нашего здоровья.  
 В Вашем холодильнике конечно большой выбор продуктов питания, но какие из них наиболее полезны мало кто знает.
 Завсегдатаи наших холодильников копченая колбаса, майонез, консервы и множество других продуктов.
 Но есть такие продукты питания,  которые нужно употреблять хотя бы или один раз в день или раз в неделю.  
 Они продаются  в магазинах практически круглый год.  
 Нужно  чтобы эти продукты были всегда в вашем холодильнике. 
 Ученые считают,  что для того чтобы наш организм нормально функционировал, нужно употреблять  такие продукты как: капуста, морковь,  яблоки, лук, чеснок, бобовые, зеленый чай, мед, творог, растительные масла, рыбу и орехи. 


 Начнем с капусты.
 Капуста  содержит  витамин С и кальций.
 Витамина С в содержится капусте намного больше чем  в апельсинах.  
 Капусту можно употреблять  для приготовления первых блюд, салатов и для вторых блюд, также очень полезна и  квашеная.  
 При частом употреблении капусты у Вас укрепится иммунитет, нормализуется обмен веществ, укрепится сердечная мышца и еще капуста способствует омоложению тканей.
  Квашеная капуста также как и свежая не меньше  приносит пользы нашему организму.
 В квашеной капусте много витаминов, минеральных солей и молочной кислоты.
 В капусте также  присутствует никотиновая кислота, которая укрепляет ногти и  волосы.  Можно из капусты один или два раза в неделю делать салат  очень полезно для здоровья. 





 Теперь о таком овоще,  который не меньше чем капуста полезен для нашего организма это морковь.  
 Очень часто капуста и морковь сочетаются во многих блюдах. 

 Морковь  можно  использовать  тушеную, вареную, сырую, жареную. 
 Конечно  полезнее морковь в сыром виде, так как укрепляет десна.  
 Еще морковь содержит витамин  А, глюкозу, лецитин, фруктозу, крахмал, белки. 
 Также морковь полезна для укрепление зрения, укрепляет иммунитет,  улучшает работу кишечника.  Вот в такой маленькой морковке куча всяких витаминов для нашего здоровья. 
 Морковь можно кушать каждый день,  если нет желания делать какие- то салаты,  просто очистите морковку и съешьте ее.  







 Чеснок и лук.

  Это просто,  какой то дуэт в борьбе с нашими простудными заболеваниями.
 Мы даже не задумываемся,  насколько полезны эти овощи,  когда добавляем их в разные блюда.  Конечно,  полезнее употреблять их в сыром виде, но как можно пойти на работу или в любое другое место если от Вас такой аромат.
 Поэтому если  Вам предстоит день,  который Вы проведете дома, съешьте несколько зубчиков чеснока или  лука.
  Лук и чеснок хорошо справляются с простудой, болезнями печени, укрепляют иммунитет.   

 




 Теперь о некоторых фруктах,  без которых наш организм не может обойтись.
 Фруктов,  конечно,  много все они вкусные и полезные, но яблоки нам ближе и роднее их мы можем употреблять  в любое время года,  и они доступны по цене.
  Те, кто съедает  каждый день по яблоку,   меньше подвержены раковым заболеваниям. Яблоки  содержат не так много витамина  С, но зато богаты антиоксидантами.
 Очень полезны яблоки при похудении, потому что утоляют голод.  Съедайте в день  одно яблоко,  и  Вы будете реже обращаться к докторам.


 Теперь еще об одном фрукте не менее полезном,  чем яблоко это банан. 
 Мы уже давно привыкли к тому,  что бананы продаются в магазинах круглый год и поэтому воспринимаем их как что то обычное.  
 Да и по цене они доступны практически каждому  Бананы  содержат много калия, что так необходимо для нашего организма.  
 Если вы любитель сладкого, то вместо того чтобы съесть кусочек пирожного или торта, съешьте банан и заодно приведете сахар в норму и снимите нервное напряжение.  
 Бананы  содержат  глюкозу, фруктозу и сахарозу. 




 


  Бобовые также вместе с овощами и фруктами должны регулярно появляться на нашем столе.  Самая полезная из всех бобовых это фасоль.  Фасоль содержит  калий и белок, которые так необходимы для работы нашего организма.
 По составу белка фасоль стоит на одном месте с икрой и продуктами из сыра.
 В фасоли содержится  белка больше чем в твороге, курином мясе и баранине. 



 




 Какие же из молочных продуктов  наиболее полезны для нашего организма. Конечно это творог.
 В составе творога,  есть фосфор и кальций, которые необходимы для  укрепления костей, зубов, ногтей.
 Также в твороге присутствует белок, который заменяет белки рыбы и мяса.
 Конечно,  домашний творог более полезен для здоровья, чем купленный в магазине.
 Но если у Вас нет возможности покупать домашний творог, старайтесь покупать не творожный продукт,  а именно творог.  Неизвестно из чего состоит творожный продукт и будет ли от него польза Вашему организму. 


 Самое распространенное среди растительных масел конечно же подсолнечное, но мы поговорим о пользе оливкового масла.  
 Оливковое масло  содержит жирные кислоты, которые  приносят пользу нашему сердцу.
  Оливковое масло  можно добавлять во многие блюда, оно укрепляет кости, нормализует давление, укрепляет память и хорошо влияет на мыслительные процессы. 

 Рыба также очень полезна для нашего организма.
 Рыба по содержанию белка ни в чем не уступает мясу.
 Рыба даже легче усваивается,  чем мясо.  
 Считается что морская рыба более полезна, так как  содержит в себе жиры Омега-6, омега-3 и железо.  При частом употреблении рыбы Вы сами заметите,  что состояние вашего организма намного улучшится. 

 Мед  обязательно нужно есть каждый день.  
 Забудьте о сахаре и употребляйте больше меда.
 Мед это природный продукт, укрепит Ваш иммунитет, борется с инфекциями.  
 В меде содержится много витаминов, микроэлементов, ферментов.
 Мед можно принимать  для укрепления организма, болезнях печени, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта.
 Мед можно  пить с чаем, добавлять в каши.  
 Перед сном можно выпить стакан кипяченой воды с медом,  и Вы быстрее уснете. 


  Грецкие орехи.

 Эти орехи,  содержат огромное  количество витамина С.  
 Желательно съедать хотя бы  3-5 штук в день, чтобы у Вас была суточная норма витамина С.  Грецкие орехи полезны для нормальной работы кишечника.
 Также грецкие орехи  нужно употреблять людям с такими болезнями как сахарный диабет, болезни суставов, страдающим повышенным давлением.  
 Употребление орехов улучшает работу мозга, память, внимание.








  О пользе зеленого чая наверное все знают и все равно хочется сказать несколько слов.
  В зеленом чае   большое содержание  витамина  С и антиоксидантов.
 Зеленый чай  тормозит процесс старения в нашем организме, укрепляет иммунитет, понижает холестерин, убивает микробы и вирусы.
 Конечно,   от чая в пакетиках  или с добавками пользы мало, лучше покупать чай  листовой. 



 Конечно продуктов полезных для здоровья очень много, но эти продукты более полезны и желательно планировать свой рацион так, чтобы  хотя бы каждый день съедать какой- то из этих продуктов.
  Это же не так трудно съесть одно яблочко в день, 3 ореха, попить чай с медом, особых затрат на это не требуется, но зато со временем Вы сами убедитесь  насколько лучше стал работать Ваш организм.

 Смотрите также:




Комментарии (4)Просмотров (4094)


Лора 23.02.2015 в 23:29

Согласна с утверждением автора о пользе вышеназванных продуктов. У нас есть салат, который мы готовим зимой - из капусты пекинской, яблок и лука, заправляес растительным маслом и соевым соусом - вкусно ! Ну а чеснок, это овощ, который на нашем столе постоянно.

nyamnyam63 24.02.2015 в 06:16

Мы тоже часто готовим  салат из капусты; капуста с огурцом, капуста с яблоком; капуста с морковью и съедается все это с удовольствием!Улыбаюсь

Вполне можно составить себе питательный и полезный рацион питания на каждый день из этих продуктов. На самом деле правильно питаться не так уж и трудно, просто надо правильно расставить приоритеты.

nyamnyam63 19.02.2016 в 11:05

Если этот список продуктов регулярно включать в свой рацион, то общее состояние организма значительно улучшится. Эти простые и полезные продукты всегда есть в каждом холодильнике, поэтому нужно как можно чаще их есть, и укреплять свой иммунитет.Смеюсь

Зарегистрированный
Анонимно