ПОЛЬЗА И ВРЕД ЯБЛОК ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА.

27.07.2015


  Яблоки самый распространенный фрукт в наших садах, потому что яблоня неприхотлива и растет почти повсеместно. 
  Сортов яблони очень много и самая распространенная домашняя яблоня, которая  и в тени и на солнце дает обильный урожай почти каждый год. 
 Самые известные сорта яблок известные в России: антоновка, спартак, ранет, белый налив, симиренко и другие. 



 Яблоки "Сюрприз"с морковкой и сметаной.





 
  Считается,  что родиной яблок является Центральная Азия, где то на границе между Казахстаном и Китаем, в  горных районах,  появились первые плоды яблони.
 Из яблок  можно приготовить вкусные варенья, джемы, пироги, запечь в духовке с медом, использовать как начинку к блинам и еще много вкусных и ароматных блюд можно приготовить из яблок. 


  Калорийность яблок на 100 грамм. 
 Яблоки малокалорийный фрукт и те,  кто хотят похудеть или избавиться от лишнего веса могут смело употреблять яблоки, потому что они  содержат мало жиров и хорошо утоляют чувство голода, любителям яблок в сезон можно смело скинуть несколько лишних килограммов.
 







  В 100 граммах яблок содержатся: жиры-0,4 грамма, Белки-0,4 грамма, зола-0,5 грамм, углеводы-9,8 грамм, вода-86,3 грамма, в итоге калорийность  в 100 граммах яблок составляет 47 килокалорий.  Печеные яблочки  также полезны для нашего здоровья и содержат в себе всего 66 килокалорий.
 Но вот сушеными яблоками злоупотреблять не нужно, так как в 100 граммах сушеных яблок содержится 253 килокалория. 


 Витамины в яблоках.  
 Яблоки на 80 процентов состоят из воды, а остальные 20 процентов составляют полезные вещества:  фосфор, железо, калий, кальций, йод, магний, натрий, органические кислоты и клетчатка.  
 В состав яблок входят витамины: А, В1, В3, РР, С. 
  Витамина А в яблоках намного больше чем в апельсинах и поэтому яблоки  нужно есть для профилактики простудных заболеваний и укрепления зрения. 
  В яблоках намного больше йода, чем в бананах и апельсинах и поэтому являются хорошим профилактическим средством  при заболеваниях щитовидной железы.  
 Витамином  С больше всего богаты кислые яблоки,  употребление кислых яблок укрепит стенки сосудов, снимут отеки, укрепляют иммунитет. 




   Но чтобы Вашему организму была польза от употребления яблок, нужно стараться покупать местные яблоки и желательно в сезон созревания, ведь те яблоки,  которые продают в супермаркетах неизвестно,  сколько лежали и будет ли от них какой то толк. 
 
  Польза яблок для организма.
  Яблоки содержат в себе винную, лимонную и яблочную кислоту, которые  в комплексе с дубильными веществами восстанавливают и очищают кишечник.
  Для борьбы с запорами нужно съедать утром на голодный желудок пару яблок, также яблоки содержат в себе вещества, которые препятствуют возникновению раковых клеток, поэтому в течение  дня желательно обязательно съедать 2 яблока.
 Если Вы хотите похудеть или  избавиться от лишних килограммов или просто оздоровить свой организм, то можно 1 раз в неделю устраивать яблочный день и после такого разгрузочного дня Вы сразу почувствуете легкость.
  Яблоки нужно употреблять для  профилактики подагры, мочекаменной болезни, желчного пузыря,  сахарным диабетом.
 Также употребление яблок снижает  холестерин в крови  почти на 30 процентов.
  Яблоко это фрукт красоты и здоровья, поэтому съедая 2 яблока в день,   у Вас будут всегда в хорошем состоянии волосы, кожа, ногти и хорошее зрение.

 Противопоказания  яблок.
 Считается,  что яблоки хорошо заменяют зубную пасту, но только не сорта с высоким содержанием сахара, которые могут нанести вред Вашим зубам.
  Также яблоки нужно с осторожностью употреблять  людям с такими заболеваниями как, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  При чрезмерном употреблении яблок может начаться диарея.

 Ешьте все овощи, фрукты, ягоды в меру и будьте здоровы!
 


Комментарии (8)Просмотров (2216)


Анжелика 28.07.2015 в 18:15

Яблоки очень полезны для здоровья, но конечно при их употреблении надо знать меру, чтобы не заболел живот. 

nyamnyam63 29.07.2015 в 13:34

Нужно в день съедать 1 или 2 яблока и от такого количества живот уж точно не разболится. Смеюсь

Любовь 30.07.2015 в 19:48

Ежедневно яблоки присутствуют в моем рационе, тем более, что собираем их в своем саду.

nyamnyam63 03.08.2015 в 18:41

Хорошо когда есть свой приусадебный участок или дача, у нас пока этого нет, поэтому мы стараемся в сезон побольше есть яблок и других фруктов, ягод и овощей, потому что осенью и зимой выращенные естественным путем фрукты очень трудно найти. Зачастую их привозят недоспелыми и вкус таких фруктов уже не тот.Смеюсь

Мне нравится как растут яблоки, яблоня - настоящее украшение огорода. Свежие яблочки не особо люблю, а в выпечке у них совсем меняется вкус. Делаю пироки из слоеного теста с яблочной начинкой и шарлотка - один из моих любимых пирогов.

nyamnyam63 28.08.2015 в 08:05

Шарлотка такой простой и вкусный пирог, что готовить его одно удовольствие. Часто делаю начинку из яблок для пирожков и блинчиков. В свежем виде также люблю яблоки, пополняю свой организм железом, нужно стараться съедать хотя бы одно яблоко в день. Смеюсь

Я очень люблю яблоки...Я б сказала, что они самое натуральное, не привозное...то , что смело можно покупать у нас на рынке! Тем более, что из такая разновидность сортов, что они и не приедаютя...А на счет вреда - так све нужно употреблять в меру и польза для организма колоссальная!
nyamnyam63 02.01.2016 в 10:43

Яблоки на самом деле никак не могут приесться, так как яблок очень много сортов и каждый сорт яблок имеет свой вкус и аромат. Поэтому яблоки можно каждый раз покупать разные, особенно полезны яблочки местные, которые продают на рынках  в сезон, ароматные, сочные, вкусные и полезные!Смеюсь

Зарегистрированный
Анонимно