Стройность — результат образа жизни

09.07.2019

Стройность – это то, к чему стремится большинство женщин. Стройность - это результат образа жизни. Именно поэтому  решать проблему лишнего веса нельзя лишь каким-то одним методом. Необходим комплексный подход, вера в успех и терпение.

Избитые секреты стройности

Зачем мы возвращаемся к банальностям? К тому, о чем вы уже и сами знаете? Дело в том, что женщинам предлагается неимоверное количество способов похудения в домашних условиях. Вы только задумайтесь, столько кругом информации, а ведь данная проблема в мире растёт бешеными темпами.

Проконсультируйтесь с врачом

Похудение – неизбежный стресс для всего организма. А чем выше темпы сброса веса, тем выше его уровень.  Поэтому, что бы избежать в дальнейшем проблем со здоровьем, консультация врача просто необходима. Ведь избыточный вес может быть не только по причине малой физической активности или переедания. Очень часто он сопутствует самым разным заболеваниям. Например – булимия. Подробное описание этого заболевания изложено на страничке http://www.gosrf.ru/partnersnews/3012/.  Данное заболевание носит невралгическую природу и характеризуется невыносимыми приступами голода. Очень часто практически сразу после приёма пищи. Совершенно ясно, что менять образ жизни и систему питания в данном случае можно только после успешного курса лечения. Ну а тем, кто получил от врачей разрешение самостоятельно заняться своим здоровьем, рекомендуем приступить к этому немедленно!

Режим дня для здоровья, стройности и красоты:


  •  Просыпаться до 6 часов утра;
  • начинать утро с растяжки тела, йога и пилатес вам в помощь;
  • завтрак до 8 утра, если есть чувство голода;
  • обед до часу дня;
  • овощной/фруктовый перекус в 16:00;
  • активный образ жизни в дневное время;
  • кардиотренировки через день;
  • ужин до 6 вечера;
  • питьё негазированной и некипяченой воды на протяжении всего дня в пределах нормы;
  • сон до 10 вечера.

 


Занятия йогой способствуют похудению.

Исключить из рациона питания:


  • Белый сахар;
  • спиртное;
  • крупы глютеносодержащие и белый рис;
  • рафинированные масла и трансжиры (растительные масла, маргарин)
  • молочное и сыр.
  • Сократить потребление следующих продуктов:
  • Картофель;
  • кисломолочное;
  • зерновые;
  • сливочное масло;
  • соль;
  • фрукты (в особенности бананы, апельсины, ананасы, дыни);
  • сухофрукты;
  • орехи и семечки;
  • мёд;
  • свинина, говядина.

 

Что можно:

 

  • Яблоки, груши, свежие или размороженные ягоды;
  • полезные подсластители;
  • овощи и зелень;
  • гречка, рис басмати, пшено, амарант, киноа – они требуют замачивания;
  • бобовые – замачивать обязательно;
  • специи;
  • мясо птицы, рыба, кролик;
  • домашние яйца кур или перепелок.

 



Правила приёма пищи

 

  • Медленно пережевывать пищу;
  • не употреблять несочетаемые продукты – мясо с крупами и картофелем, яйца с мясом или с бобовыми;
  • фрукты употреблять отдельно от остальных продуктов;
  • не пить прямо перед едой и сразу после еды;
  • количество мясного за один приём пищи размером с ладонь, толщина 1 см;
  • есть вкусную и красивую еду, чтобы приносила радость;
  • не смотреть одновременно телевизор и не листать ленту в социальных сетях;
  • запивать еду только теплой водой и в небольшом количестве;
  • есть в хорошем расположении духа.
  • много не разговаривать во время еды.

 

Аюрведа и рекомендации по приготовлению пищи

Готовить всегда рекомендуется на масле гхи или на кокосовом. Старайтесь не готовить много, чем больше еда стоит, тем меньше в ней полезных веществ. Учитывая то, что современные продукты и так содержат мало жизненно необходимых витаминов и минералов, можно предположить, что их недостаток будет еще более серьезным. Принимайте поливитамины и минералы из аптеки соблюдая инструкцию.

Наибольшее количество жизненной энергии даёт пища сырая или приготовленная на пару, затем варёная, тушеная, запечённая. Жареная пища практически мертва, подогретая или приготовленная в микроволновке и вовсе отнимает то малое, что мы имеем, еще и иммунную систему ослабляет.

Аюрведа о лишнем весе после 25 лет

Аюрведа говорит, что наша жизнь от подросткового возраста до старости относится к стихии огня. Это время, когда человек испытывает больше стресса, чем когда-либо. Ему приходится прокладывать себе путь к беззаботной старости. Учёба, работа, создание семьи – все это требует огня, и природа нам это даёт.

Однако по причине продолжительного стресса у человека может снизиться стихия ветра, и тогда огонь начнёт сжигать своё пространство, а это место в области живота, там, где находятся органы пищеварения, так они заболевают, происходит их поломка.

Применение изложенных принципов в образе жизни и питания, позволит стать стройной в самые короткие сроки. Попутно, организм станет здоровее, сильнее и выносливее. А что может быть лучше чем избыток положительной энергии и высокое качество жизни?


Комментарии (0)Просмотров (68)


Зарегистрированный
Анонимно